pierwszy raz na siłowni jak ćwiczyć

Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

[...] bo przyzwyczailam sie juz do wiekszych ilosci jedzenia %-) Trenig: - nadal bede cwiczyc w domu - mam zamiar kontynuwac burpee challenge, mimo ze jest juz ciezko :-D - przez pierwszy tydzien w ramach rozgrzewki zrobie jeszcze stary trenig, a pozniej zaczne kolejny trening Obliques z pilka - dla sredniozaawansowanych #2 Mam kilka pytan odnosnie [...]

Wiesz co, mam w planie (robiłem Push A pierwszy raz) 12-8 i sądziłem, że tą szećdziesiątką zrobię 8 powtórzeń (już robiłem) a jednak nie poszło to zrobiłem regresję. Od początku siłowni klatkę robiłem zaczynając oczywiście od rozgrzewki, a potem brałem się za ciężar którym mogłem zrobić kilka powtórzeń, robiłem parę serii, jak schodziłem z tymi [...]

[...] w siebie tyle sterów bez pojęcia. przeciez tyle można zrobić na suplach. ja juz stary ch..j jestem a i tak stery łapię okazjonalnie. mniej więcej 11 lat temu moja noga pierwszy raz stanęłą na siłowni. był problem z odżywkami, pchało się mleko w proszku i serki homogenizowane ze "wsparciem sojowym". często z trudem uzyskaną masę [...]

[...] dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkie zeby byc malym Bez masy nie ma klasy Bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy Duzy ma zawsze racje Nie wazne kto umrze pierwszy - wazne kto wiekszy Mam siłe wielkiego pałera więc k***a dziś ze mną nie zadzieraj !!! ...so train hard!!! Go hard or go home Light wight yeeep baby Good old chicken [...]

[...] rozumiem, że odpoczynek od sztangi jest przynajmniej na początku obowiązkowy. Jak czasowo wychodzi dokładniej okres gojenia? 5.Ile czekaliście konkretnie od chwili pójścia pierwszy raz i zdiagnozowania giekomasti do chwili operacji (oczywiście prywatnie)? To chyba wszystko o co chcę narazie was zapytać. Jak coś mi się przypomni to jeszcze [...]

[...] Po co to wszystko Na początku napisałem, że dla większości ten artykuł wyda się bezsensowny, nudny, za długi i niewarty przeczytania od deski do deski bo nie ma w nim na pierwszy rzut oka od razu rad i planu treningowego na mięśnie brzucha. Jeżeli wziąłeś sobie do serca te trzy rady, które dostałeś na początku masz świadomość, że już [...]

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z [...]

[...] komfortowym dla mnie wariantem. A całe wyzwanie? Było super! Kto wie czy w ogóle zostałabym na siłowni gdybym nie miała takiej motywacji. Pamiętam, że jak zobaczyłam pierwszy raz rozpiskę treningów to byłam zdecydowana, że jednak odpuszczam, bo nie ogarnę. Teraz mogę pogratulować sama sobie, że jednak się zdecydowałam. Polubiłam podział [...]

Witam. Trenuje na silowni wtorek, czwartek, sobota. We wtorek bylem pierwszy raz i zrobilem cos na podobienstwo tego ACT. Dzieki temu tematowi juz bede wiedzial jak optymalnie rozlozyc trening na silowni. Tylko mam kilka pytan. Bo chce ćwiczyć na mase i siłe przedewszystkim. Czy moge pomiędzy treningami na siłowni dołożyć sobie basen ? (czyli [...]

[...] głównie mnie tak sponiewierał, mam nadzieję, że dobrze robię, ale to na pewno do sprawdzenia 6. co do rozpiętek mam wątpliwości, bo u mnie jakaś dziwna maszyna 7. ok.- ale pierwszy raz od dawna miałam zakwasy w bicu i tricu :O Ten dzień treningowy to niezła jazda – długi i bardzo męczący. Nie spodziewałam się, że 4 serie po 12 powtórzeń to taki [...]

[...] cofnąłem się w tym topicu do grudnia: Simonidas tak napisał: Dodam jeszcze tylko że na siłowni znudził mi się już widok tych wszystkich ogromnych maszyn, atlasów. Przychodzi pierwszy lepszy szczyl siada do maszyny i ćwiczy. Cała ogromna konstrukcja pracuje, hałasuje, niszczy się po to tylko żeby ten chłopaczek nigdy już nie wrócił na siłownię. [...]

Dzień # 55 - 08.01.2014 - DT Nadszedł ten piękny dzień, kiedy miałam pierwszy trening nauki techniki wykonywania przysiadów, wykroków i pracy z wolnymi ciężarami ;-D Treningi mam z trenerem poleconym przez Rudą ;-D Za co jeszcze raz jej dziękuję ;-D :-D W życiu każdej Lejdis przychodzi taki dzień, kiedy musi zrobić milowy krok w przód i zacząć [...]

[...] bo ostatnio się wkręciłam, no i od czasu do czasu pobiegam,bo również zaczęłam :-) Po prawie dwuletniej przerwie przebiegłam swoje pierwsze 5 km w czasie 30 min co jak na pierwszy raz uważam za przyzwoity wynik. Tym bardziej,że było pod górkę%-) Wczoraj był pierwszy trening z nowego planu 23.05 DT Trening: 1. Wykroki chodzone x15 na nogę [...]

dzisaj tylko joga 1h 15 min. Zrezygnowalam z silowych,bo byl taki tlum, ze nie dopchalabym sie. Pierwszy raz tyle ludzi widzialam u mnie na silowni (a to nie jest duzy klub).Nawet w styczniu tyle nie bylo. Do tego tłumy (WTF?) lasek w topach i legginsach w stylu Ewy Ch (hehe, wylaza moje kompleksy na tle plaskiego brzucha:-). Nawet na jodze byl [...]

[...] :-( 2 - kolegow juz nie bylo, wiec moglam w spokoju pocwiczyc ;-) 5 - dalej nie wiem ile te gryfy waza @@-) 6 - braklo mocy w lapkach i wogole jakos tak ciezko bylo 8 - pierwszy raz robilam i poniosla mnie fantazja z tym obciazeniem... za duzy ciezar :( na dodatek mialam juz dosc, bylo strasznie duszno wiec odpuscilam po drugiej serii. [...]

Witam po tygodniowej przerwie Bardzo szybko minął ten tydzień. Jakoś tak postanowiłem odetchnąć od liczenia no i ćwiczenia. Czuję się przez to rozleniwiony na maksa. Ten tydzień to totalny OFF. Miskę jeszcze liczyłem przez pierwsze dni, potem zlałem. Jak tak głębiej przeanalizuję, nie było akcji typu 5-6kkcal. Nawet jakby średnią wyliczyć, to nie [...]

[...] przyglądasz :-) Moim celem w tej chwili jest jak największa wytrzymałość i siła. Wytrzymałość to wiem jak się poprawia. Gorzej z siłą. Nie, że jej nie przybywa (12 maja pierwszy raz zdobyłem się na odwagę i wyrwałem 32 kg w górę i był to mój wielki sukces) ale wolałbym robić większe postępy. Mam 32 kg kulę. Czasem - jak radzi Caculin - [...]

[...] rybę z warzywami + twaróg. ale może postaram się to rozpisać mniej więcej jak to wygląda: w sytuacji kiedy długo mnie nie ma w domu i zazwyczaj wtedy też nie ćwiczę: pierwszy posiłek - serek wiejski + sałatka drugi posiłek - twaróg + sałatka, czasami pumpernikiel trzeci posiłek - twaróg + łosoś + jabłko czwarty posiłek - po powrocie - [...]

[...] MNIE ZARAZ ZABIJE a my sie tam brechatmy z kolesia, bo miał tętno chyba ze 200 , cały się jeszcze trząsł, oczy wielkie i taki roztrzepany że nie wiem :P a był to akurat mój pierwszy dzień na tej siłowni :P 5. tego nie widziałem ale mi mówiło troche osób że na jednej siłowni jak jeden koleś sie podciągał na drążku to drugi od tyłu go zaszedł i mu [...]